本站原创身体保健是每一个人都很关注的问题,我也不例外.在这方面,我除了从20年前开始学练太极拳以外,在衣食住行各个方面都稍稍留意,再就是做好心理调适,想办法保持心情舒畅.现在我可以说是身体倍儿棒,吃嘛嘛香.不过要说最直接的办法,我觉得还是多给自己创造走路的机会,坚持多走,快走.
我以前有过高血压、颈椎增生、肥胖（主要是腹部）等等毛病,现在都有所改善了.练习太极拳给我带来了不少好处.它阴阳相济、对立统一的基本原理,立身中正、随遇而安的基本要求,不仅让我逐渐养成了放松的习惯,还让我认识到,太极崇尚的精神也可以作为一种处事原则,特别是对事情进行比较,要制定合理的参照标准,只是追求相对满足就可以了.
衣食住行几个方面,是日常保健的基础.
衣,主要是顺应自然,凭感觉增减衣服,不要与自然规律过不去,为了好看或为了追赶潮流,去穿那些对身体健康不利的衣服.当然在不致损害身体健康、不超出经济承受能力的前提下,完全可以尽量穿得好看些.
食,主要是尽量做到荤素搭配,营养均衡.我最明显的感觉是,如果一段时间吃得太过油腻,不仅容易上火,大便不畅,而且嗓子难受,干咳痰多.每遇这种情况,先坚持吃些清淡的食物,很快就能缓解症状.而且现在的食物特别是肉类食品,大多含有各种各样的添加成分,只要能够满足基本需要,实在不必摄取那么多东西.吃的东西太多了,既增加消化吸收系统的负担,提高胃肠疾病的发生率,又增加因营养过剩导致肥胖的可能,易患各种疾病不说,还要因不美观再去减肥、美容,你说麻烦不麻烦?
住,主要也是应多从身体健康考虑.房子大小不是每个人都能随心所欲的,但要防止居住环境对身体能量的过度消耗,还是能够做到的.比如卧室的安排,就并非越大越好,因为身体处于相对均衡的温度和光线条件下,可以减少身体适应外界环境的能量消耗.
行,有车自然是好事,起码是方便.但有车以后往往运动的时间就少了,连上下班这段以前每天必不可少的运动时间,也因为有了车不得不取消了,而再专门抽时间运动,却并不一定都能抽得出,也并不一定都能坚持住.一年前,我把多年骑自行车上下班的习惯给改了,一律走着.每趟25分钟,每天来回四趟,每周上五天班,光上下班的走路时间就有500分钟,平均到7天里,每天还有70多分钟的走路时间,即使不再抽时间锻炼,运动时间也已足够了.
心理调适,主要是不论什么事,都尽量往开里想,以不生气为最低标准,高兴点当然就更好了.看到身边的人发财了、升职了,有时也眼馋,但想到自己平平庸庸的智力、没有过目成诵的脑瓜子,笨嘴拙舌的谈吐、没有口若悬河的嘴皮子,孤芳自赏的脾气、没有八面玲珑的手腕子,再加上农民家庭的背景、没有有权有钱的老爷子,能有目前的境遇,难道还不该知足吗?只要能把这些看开了,还有什么事值得整天长吁短叹的?有时间了,看点喜欢的书、练练喜欢的拳,最近又有了喜欢的博客,心里还能有多少解不开的气疙瘩?
（编辑/秦筠）
编后语
本文的作者不是糖友,但是对养生保健有着自己的认识和做法.其实健康之道都是相通的,糖友的保健要求也与一般人无异,对好的的做法都可以借鉴.