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心理亚健康是一种介于心理健康和心理疾病的中间状态,也称灰色状态等,全世界统计发生率呈逐年上升趋1.大学生群体更是高发人群.近年来不断出现大学生心理亚健康未及时干预发展为严重心理疾病导致极端事件发生的案例.因此,社会各界尤其是医疗和教育界应不断探索对这一问题行之有效的干预方法.本研究旨在从健身操这一大学生感兴趣、易喜欢、易普及的运动项目中,探讨其对心理亚健康的干预效果.
资料与方法
在南阳工学院和师范学院中随机整群抽样,用CMI、SCL-90、SAS等量表进行评定2,并和学生进行面谈,筛查出符合亚健康状态,并且不良心理状态持续两周以上600人,以自愿原则将600人中的590人定为研究对象,并再次随机分为实验组305人和对照组285人.实验组进行健身操训练,每周5次,每次45分钟,总时程24周,训练结束后仍采用CMI、SCL-90、SAS进行测评.
结果
干预组在干预后医学指数有明显改变,且经过访谈主观上也感到明显好转.见表1～3.
讨论
目前大学生多是独生子女,从小受到父母的照顾,生活上依赖性大,缺乏艰苦生活的磨练,易形成依赖、懦弱等不良个性,对他们社会适应能力的发展极为不利.大学生长时间读书写字、在电脑前阅读学习,低头弯腰较多,使流向脑部的血液受限,会出现头晕脑胀症状,也会使认知功能下降.再加上就业的压力,大学生又普遍存在自我内心高期待与社会低评价之间的矛盾3,使其对他人的信任,缺乏社会经验而导致人际关系紧张.又正是情感易出现问题期.紧张、焦虑、内心矛盾等等一些心理亚健康症状会伴随而来.健身操是一种有氧操,简单易学,易于普及,深受年轻人的喜爱,尤其是大学生群体正是充满活力的年龄阶段,乐于接受这类动感十足的体育活动.多进行有氧健身操活动,使全身关节活动加强,血液循环加快,脑部循环血量增加,头晕等症状会得到改善.由于规律锻炼,睡眠效率也会增加,焦虑紧张的心态自然会得到改善.学习健身操的过程又增加了与周围人的交往、交流、互相学习、展示的机会,改善了封闭的心态,改善了孤僻等症状,促进人格全面发展.同时该项运动需要耗费大量的体力,从而消除学生的懒惰心态,增强他们的适应力和耐力,也增强意志和抗挫败能力4.
本次只对健身操这一运动项目,对大学生心理亚健康产生的影响做了研究,而其他诸多的方法如休闲体育、团体训练等未做比较和探讨,是本次研究的不足.