本站原创【摘 要】目的观察体育锻炼干预手段对心理亚健康大学生的心理状态的影响.方法采用刘欢欢等人建立的大学生心理亚健康人群筛选办法(CMI量表)筛选处于心理亚健康状态的大学生,对筛选出的大学生进行心理辅导和体育锻炼的干预,以SAS、SDS、PSQI量表检测焦虑、抑郁和睡眠质量,评价干预的效果.结果心理辅导和体育锻炼4周和8周后心理亚健康大学生抑郁严重程度指数、SAS标准分和PSQI总分均明显下降(P<0．01),且心理辅导和体育锻炼组的效果好于单纯的心理辅导组(P<0．05).结论体育锻炼配合心理辅导是改善心理亚健康大学生人群不良心理状态的有效手段.?
【关 键 词】
心理亚健康；大学生；体育锻炼
【Abstract】ObjectiveTostudytheexerciseontheundergraduatestudentsundermentalsubhealth.XIEDongbei,ZHONGFU-you,PEDepartmentofGannanNormalcollege,Gannan,Jiangxi341000,china
Toinvestgatetheeffectsofexerciseontheundergraduatestudentsundermentalsubhealthstate.MethodsThemethodtoscreenpeoplewhowasunderthestateofmentalsubhealthestablishedbyLiuHuanhuanwasemployedinthisresearch.Tookexerciseandpsychologicalconsultationasinterveningmethods.Theeffectwereevaluatedbysleepingquality,anxietyanddepressiongrade(SAS、SDSandPSQIpsychologicalscaleareused).ResultsSleepingquality,anxietyanddepressiongradeofthesubhealthystudentsareimprovedobviouslyintheexperimentalgroupafterfourandeightweeks(P<0．01).Andtheeffectwasbetterthanthegroupthatpsychologicalconsultationappliedonly(P<0．05).ConclusionExercisebinedwithpsychologicalconsultationcaneffectivelyimprovethementalstatusofundergraduatestudentsundermentalsubhealthystate.?
【Keywords】
Mentalsubhealth；Undergraduatestudents；Physicaltraining
现在的大学生大都是独生子女,加之经济、就业压力等现实压力原因,大学生的心理健康状态不容乐观.这可以从近年新闻媒体的各种相关报导中得到印证.心理健康是健康的重要组成部分心理亚健康也和亚健康关系密切.刘欢欢等人则把心理亚健康定义为是“一种介于心理健康与精神疾病之间的中间状态,这种状态未达到CCMD-Ⅲ等精神病学诊断标准,但同样会给人的工作和生活带来很大的影响,甚至还可诱发躯体疾病、精神疾病和心理危机的状态”并建立了心理亚健康的有效筛选方法.
而早发现,早治疗对于任何疾病都是最有效和最经济的,心理疾病也是如此.本研究以体育锻炼和心理辅导为干预手段,观察八周的体育锻炼对处于心理亚健康状态的大学生不良心理状态的改善作用.
1对象与方法
以刘欢欢［1］等人建立的心理亚健康诊断方法为工具对来学校心理咨询室咨询的大学生筛选(共有五个高校参于).具体方法是“以康奈尔医学指数(CMI)进行调查,根据量表所附神经症识别图对人群心理状况进行识别分类(健康、准健康、准神经症、神经症),识别落入准神经症区域且不良心理状况持续2周或以上时间者,定义为心理亚健康.”在半年中选取67名符合心理亚健康诊断标准的大学生.分为心理辅导组和心理辅导+体育锻炼组.40名平时无运动习惯、心理测评正常的大学生作为正常对照组.
心理辅导组只接受学校固定心理辅导老师的针对性心理辅导,每周1次,共8周；心理辅导+体育锻炼组除了心理辅导外,每周至少运动3次.正常对照组不参加心理辅导,运动要求同心理辅导+体育锻炼组.在第4周未和第8周未用焦虑自评量表(SAS)、自评抑郁量表(SDS)、匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)对2组学生进行焦虑、抑郁和睡眠状态观测.
为了让学生能坚持,体育锻炼的原则是：不指定运动项目,主要是根据个人兴趣来选择；1周至少锻炼3次以上,2次运动的间隔不超过2d,每次不少于20min；逐渐增加运动量.每周通过E-mail或联系一次学生了解情况,中间允许退出.从最后的统计结果分析,男生和女生有较大的差别,女生选慢跑的最多,男生则以球类运动为多.
2结果
2．1参加实验学生的一般情况各组学生均筛选自五所高校的心理咨询室,平均年龄(20±0．89)岁.其中男生总数为65名,女生总数为42名.107名初选者中参加完整个实验的人数为73人,其中男生39人,女生34人.男生中途退出较女生多.
2．2实验前各组SAS、SDS、PSQI的检测比较(表1)和正常对照组相比运动+心理辅导组、心理辅导组在实验前SAS、SDS、PSQI的比较差异有统计学意义,(P<0．01),但运动+心理辅导组、心理辅导组相比无统差异无统计学意义.?
2．3运动+心理辅导组SAS、SDS、PSQI在实验干预前后的变化(表2)本组坚持完整实验的共有19人.从实验的情况看,和运动前相比,第四周时睡眠质量的改善最为明显(P<0．01),对抑郁和焦虑状态的改善则随时间增强,八周时的作用(P<0．01)比四周时更明显(P<0．05).
2．4实验4周后各组SAS、SDS、PSQI的检测比较(表3)实验四周后,和正常对照组相比,运动+心理辅导组和心理辅导组的SAS、SDS、PSQI的得分差异有统计学意义(P<0．01),运动+心理辅导组和心理辅导组之间没有统计学意义上的差异.
2．5实验四周后各组SAS、SDS、PSQI的检测比较(表4)实验八周后,不但运动+心理辅导组和心理辅导组与正常
对照组之间SAS、SDS的得分差异有统计学意义(P<0．01),PSQI的得分差异有统计学意义(P<0．05)；且运动+心理辅导组和心理辅导组之间SAS、SDS的得分差异也有了统计学意义(分别为P<0．01,P<0．05).?
3讨论
不难理解,心理健康与心理疾病之间应存在多层次的心理状态存在,几十亿人群的心理状态不可能非此即彼,心理亚健康的概念的提出有其可行性和必要性[3].本研究筛查出67名符合诊断标准的心理亚健康大学生,但坚持完整实验过程的只有42名.究其原因有二,一是不重视心理健康；二是回避,内心深处不愿接受心理亚健康的诊断结果.由此可见,在大学生当中加强心理健康教育和心理疾病的预防意识任重道远.
放松、生物反馈等不同的干预手段对改善心理亚健康状态都有良好的作用[1,4,5].运动作为干预手段具有简便,易行,可选择项目多,且具有综合性的健身效应等特点.从本试验结果看,分别用于测评焦虑、抑郁和睡眠质量的SAS、SDS和PSQI得分,心理亚健康大学生均显著高于心理正常大学生；体育锻炼+心理辅导的手段对提高处于心理亚健康状态大学生的的睡眠质量、改善其抑郁和焦虑状态效果明显,短时间内(四周时测评)睡眠质量有了明显提高；心理辅导也有降低SAS、SDS和PSQI分值的作用,但效果不如体育锻炼+运动.这种差异在第八周时表现更为明显.
因为考虑到不同个体兴趣的差异,为尽可能让参于实验的学生能坚持完整个实验,没有对运动的项目作统一的规定.进一步的研究可以考虑不同运动项目的作用差异,为制定心理亚健康的运动处方提供更科学的依据.