本站原创“忙了一辈子,您老也该享享清福了!”这句话似乎每个孝顺的儿女都会说.然而,现实生活中,我们却经常看到这样的现象：有些老人原本身体一直不错、很少生病,而工作退休、子女也成家立业了,回家一享清福,想吃啥吃啥、睡觉睡到自然醒,身体却每况愈下,各种慢性病、老年病也纷纷找上门.
每个人都知道,太忙碌会伤身体,可多数人并没有意识到,太闲散也是健康的大敌.生活起居过于随意化,晚睡晚起、四体不勤、不事劳作,表面上看起来是享清福,而实际上后患无穷,使得身体气血瘀滞,加速衰老的到来.古人所说的“起居无节”,就会“半百而衰”,正是这个道理.
中医认为,气和血是构成人体和维持人体生命活动的两大物质.就像《医宗必读》所说的,“气血者,人之所赖以生者也.”二者相互依存、协调运作,血充足,才能滋养全身脏腑经络,推动气到各个脏器；气通畅,才能温煦五脏、防御外邪,保证血的营养.如果生活作息紊乱、疏于活动劳作,气血很容易运行缓慢,郁滞在身体内,引发一系列健康隐患.
可见,要想身体健康,就得让气血保持“运动模式”.一方面,老人即使没有了工作压力、子女的操心事,也要保持规律的起居生活,不能率性而为.要根据自然节气特点,灵活安排和调整.在万物复苏、生机勃勃的春季,人也要跟着早睡早起,练点动作缓和的太极拳等.夏季容易困倦,中午最好养成午睡的习惯、以“小憩补之”；锻炼时可出点汗,让肌肤腠理尽量打开.秋高气肃,思想上要清静、安宁,最好天微明时起身活动,锻炼效果更好.而冬季万物生机潜伏,则要重“养藏”,不要起得太早,同时适当进补,保证身体的元气.
另一方面,“动则生阳,静则生阴”,日常生活中不要让自己完全静止下来、久坐不动,而可以通过一些家务事、保健小动作等,帮助身体活络气血.看书报、玩电脑一段时间,可以用力眨双眼数次,促进眼部的血液循环；坐在椅子上晒太阳时,可以闭上眼睛转转头部,防止颈椎老化；看电视时可站起来,用拳头叩击腰骶部,帮助疏通血脉等.（作者系中国中医科学院西苑医院风湿免疫科教授）