本站原创老年人要坚持每天早晚用温水刷牙,临睡前刷牙比早晨刷牙更重要.此外,一日三餐后要用清水漱口,漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除,如嵌得很紧,也可用牙签除掉.应定期去医院除去牙面上的结石,以防止牙周炎的发生.
叩齿咽津 每天早晨醒来和临睡时坚持做上下牙之间相互叩击的锻炼.开始时轻叩10多下,以后逐日增加叩击次数和力量,直至达到每次叩击50次左右,此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性,促进牙龈及颜面血液循环,使牙齿保持坚固.叩齿后咽下唾液也有利于养生.
用力咬合每次排尿时,满口牙齿用力咬合,每溺必做而不间断.这样可促进口腔黏膜的新代谢及牙龈的血液循环,锻炼咀嚼肌,增强牙齿的功能.
鼓腮漱口 每天做一两次闭口鼓腮漱口动作,并将舌头左右转动,这样能使唾液分泌增多,使牙面、牙缝和口腔黏膜受到一定的冲洗和刺激,可使口腔自洁,保护牙齿健康.
按摩牙龈 用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈,每次10分钟,可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环,防止牙床过早萎缩.
正确咀嚼 正确的咀嚼方法是交替使用两侧牙齿.如果经常使用单侧牙齿咀嚼,则不用的一侧缺少生理性刺激,易发生组织的废用性萎缩：而常咀嚼的一侧负荷过重,易造成牙髓炎.且引起面容不端正,影响美观.
茶水漱口 每次饭后用茶水漱口,让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧,可清除牙垢,提高口腔轮匝肌和口腔黏膜的生理功能,增强牙齿的抗酸防腐能力,
饮食护齿 蛋、水果、蔬菜、排骨汤等,含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等,经常食用有益坚齿.人体摄取蛋白质不足,易患龋齿病.