本站原创年轻的时候喜欢运动,尤其喜欢参加各种比赛(业余),酣畅淋漓之后的舒畅是只有亲历其境才能有的体会,使你无比快乐,心身为之一振.也许是经常如此的缘故,我在冰天雪地的内蒙草原五六年间,竟从未感冒发烧过.
到了中年,忙于事务而废弃了有规律的体育活动,就这样,吃老本一吃就是二三十年,与我同龄的老同学、老朋友见面时,糖尿病、高血压、心脏病就成了频繁的话题,这个做了导管、放了支架,那个做了手术正在康复.我有幸免于此类麻烦,然而心情、体力、精力也感觉到正在发生着变化,也许这是一种自然规律,每个人都要经历的.然而,健康新希望使我相信,天天都有好心情,60岁前不生病,80岁前不衰老,健康快乐100岁这是可能的.现代科学证实,人类生理寿命应比现在的实际寿命长很多.这就是说,更多地关注健康,养成健康的生活习惯,还是最最重要的.现代医学之父希波克拉底有句名言：阳光、空气、水和运动,是生命和健康的源泉.还有一位法国医生说过：“运动可以代替药物,但没有一种药物可以代替运动.”“运动是最好的安定剂”,这些道理朴实无华,往往为纷繁的现实生活所淹没.
然而,自我感受是真切的,青少年时期运动的快乐使我对运动又寄予了希望.尽管年事已不允许再去重拾激烈的比赛,我决心每晚快走45分钟,尽量避免在大马路(以免吸入汽车尾气),到身体发热有微汗为止.一个月之后,无论感觉和心情都变得很好.估计一年之后,会使长期不运动的身体有所改观.
坚持体育锻炼,能够增加肺活量,使心脏更加强壮有力,血管富有弹性,骨骼密度增强,形体更趋健美.在科学普及教育比较发达的今天,运动的好处几乎人人都知道,但还是“知而未能行之”,缺乏一种紧迫感.长此以往,贻误了身体健康则悔之晚矣等
说到运动,专家们有很多理论,我把它归纳起来主要有三点.首先要注意选择的运动项目要最适合自己,比方说你有高血压或者高脂血症或者血糖高等等,你不妨请医生为你开一张运动处方,在医生指导下锻炼,对你的健康会收到事半功倍的效果；其次,要注意适量运动,世界上的事“过犹不及”,运动也是如此,运动过度或者勉强去做你所不能适应的运动对健康都不利.运动之后当你感到浑身舒畅而不觉得疲惫,我以为就是适量运动.最后要注意贵在坚持.锻炼身体不可以一曝十寒,也不可以随心所欲,要定时定量养成一种良好的习惯,使适宜你的运动生活融入你的“生物钟”,与你的生命节律一起跳动.