本站原创摘 要：通过阐述体育舞蹈的特点和健身价值的效能及在高校推广体育舞蹈的可行性分析,表明它能满足大学生“求新、求趣、求知、求动”的心理需要,是大学生喜爱的体育运动.体育舞蹈以有氧运动为基础,内容丰富,运动简便,行效显著,在高校体育运动中具有独特的魅力和优势.在高校开展全民健身运动中大力普及推广体育舞蹈,将必有利于促进大学生的全面发展和身心健康.
关 键 词：体育舞蹈；高校；全民健身
体育舞蹈以它丰富的内容,风格的迥异,运动性与艺术性的有机结合,以及广泛的适应性和观赏性,加之鲜明的节奏,多变的动作等特点,正好适合当代大学生求新求异的心理特点.因此,在高校开展全民健身运动中大力普及推广体育舞蹈,将必有利于促进大学生的全面发展和身心健康.
1.体育舞蹈的特点
体育舞蹈是一项健与美有机结合,融体育、音乐、舞蹈、服饰于一体,具有健身性、竞技性和文化娱乐内涵的运动.它包括群众体育舞蹈（如各种集体舞、迪斯科、健身舞和交谊舞）和竞技体育舞蹈（即国际体育舞蹈中的标准舞和拉丁舞两大类）.它既给人以美的享受,又提高人的艺术修养,这是体育舞蹈项目不同于其他运动项目的显著标志之一,也是大学生热爱体育舞蹈的主要原因.
1.1可接受性
体育舞蹈种类繁多,能为不同性别、年龄和体质状况的大学生所接受.它的动作变化多样,蕴含有空间、姿态、力度、流畅、时间等要素,如拉丁舞能提高髋关节的灵活性和腿部、腰部的肌肉力量,标准舞则有利提高全身肌肉的控制力和保持良好的身体姿态.该运动动作难度低,重复次数多,参加者可以根据自身的体质,通过控制练习的重复次数、组数、间隙时间和力度,选择运动负荷.
1.2全面性
体育舞蹈能完成身体全面发展的任务.它可以促进肌肉、骨骼、关节匀称和谐地发展,有利于形成正确的体态和健美的形体,是一项很有锻炼价值的健美、健身、健心运动,长期参加体育舞蹈锻炼可以促进新陈代谢,改善人体各器官系统的功能；可以调节人的心理,促进身心协调发展,全面增强人的体质.
1.3体育性
体育性一方面体现在竞技性,即比成绩,拿冠军,为国争光；另一方面表现在锻炼价值上,从60年代至今,许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究,有氧运动的心率指标一般在120-150次/分,而通过对人体能量代谢、能量消耗和心率变化的测定,显示出：华尔兹和探戈的能量代谢为7.57,高于网球7.30,与羽毛球8.0相近；体育舞蹈的最高心率为：女子197次/分,男子210次/分.可见,体育舞蹈引起人的生理变化是明显的,它是锻炼体魄的一种极好形式.
2.体育舞蹈健身价值的效能
2.1健身功能
体育舞蹈能增加肌肉韧带的伸展性和弹性,扩大关节的活动范围,改善骨骼结构,提高运动能力.长期参加体育舞蹈锻炼,可以提高心血管系统和呼吸系统的机能水平,还可以使心肌纤维增粗,使心肌收缩力增强,心输出量增加,提高心脏供血能力.经常参加锻炼会使呼吸肌变得有力,安静时呼吸加深,呼吸次数减少,运动时吸氧量增大,从而使机体具有较强的有氧代谢能力.所以体育舞蹈具有很高的健身价值.
2.2形体塑造功能
大学生的年龄一般都在18—25岁之间,正是长身体的黄金时期,他们对有健美的体形有着强烈地追求.在体育舞蹈标准舞中,着重强调男士应始终保持良好的身形,具有绅士风度,女士要求举止高雅大方,动作优美；拉丁舞中同样要求男女舞伴保持良好的身体形态,强调举止洒脱,充分体现青春活力.因此,通过训练可以使人体外型更加匀称和谐,体态更加刚健优美；经常的锻炼可以有效地消除人体多余的脂肪,促进肌肉结实丰满,形成正确优美的身体姿态和高雅的气质风度；这对追求形体美的大学生来说是行之有效的方法,对于通过锻炼达到减肥、健身的女大学生更是求之不得的良方.
2.3有助于调节情绪、缓解压力
体育舞蹈作为一项体育运动,优美动听的音乐,活泼欢快的气氛,美妙动人的舞姿,感染着每个学生,让学生尽情享受舞蹈和音乐带来的快乐,最大限度地放松心境,愉悦身心,使心态和情绪得到及时的调整和疏导.运动后会让人感到精力旺盛,思维活跃,学习效率得到提高,从而使学生具有更强的活力和最佳的心态.
2.4有助于建立和谐地人际关系
体育舞蹈是人们思想交流、抒发情感、消除隔阂、相互沟通的最好形式之一.在练习过程中,有助于学生了解如何与他人交往,如何正确对待合作,增加学生之间相互帮助、相互切磋、相互交流的机会,加强了彼此间的友谊,培养学生谦让、尊重、谦虚信任的美好品德.体育舞蹈运动以其独特的魅力吸引着当代的大学生.
3.高校推广体育舞蹈的可行性分析
3.1体育舞蹈能满足大学生锻炼的心理需要.
体育舞蹈以它所特有的保健、医疗、健身、健美、娱乐的实用价值受到越来越多的大学生的重视,吸引了不少的爱好者参与,形成了一定规模的锻炼群体.体育舞蹈不同于其他项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动,在健身的同时,带给人艺术享受,使人心情愉快,陶醉于锻炼的乐趣中,减轻了心理压力,同时它能满足大学生“求新、求趣、求知、求动”的心理需要,是一项深受大学生喜爱的体育运动.
3.2体育舞蹈能改善全民健身运动和内容
体育舞蹈既有运动性又有艺术性这一特征,显示出其在作为全民健身运动内容中的重要位置.体育舞蹈丰富的内容和精神,可展示大学生的成熟、稳重和自信,由于体育舞蹈的舞种种类多,练习者可不失时机、灵活多样地选择练习内容充实自我锻炼,通过练习不仅可以激发自身的锻炼热情,而且在活跃群体锻炼的气氛及提高各自的审美情趣和欣赏能力的环境中,可改变各自的精神面貌,大大的改变了多年来以竞技为目的健身模式..
3.3便于传播和指导,简单易学,容易推广
体育舞蹈的教练人数可一人也可两人进行教学,对于学生人数可多可少,场地设施的要求不高,只需要一架录放机和不大的场地就可以进行练习.体育舞蹈的特点,给人的感觉是一种极普通又贴近生活的运动方式,不像芭蕾舞以足尖功夫,高难度造型的舞蹈方式向人展示高深的抽象美；也不像冰上舞蹈,必须具备特有的冰上环境才能进行学习和训练.以走、跑、跳为基础活动形式的体育舞蹈,相对来说,动作简单易学,专业技术要求不高,动作优美而不难掌握,学生学习后也便于复习,还可通过电视、网络进行学习；也可以根据个人的要求增减难易程度；大学生的学习能力强、接受能力快,通过观看、模仿很快就能掌握动作,所以,体育舞蹈是一项便于推广的项目.
3.4丰富充实大学生的业余文化生活
体育舞蹈的群体锻炼表现形式能够有效地促进人与人之间的交往,增进友谊和情感交流,丰富和充实大学生的业余文化生活,促进校园精神文明建设.因此,在高校积极普及和开展体育舞蹈项目,可以极大地活跃大学生的文化生活,使学校体育与社会体育更好地衔接起来,打破多年来文体活动只有篮球、排球、足球、羽毛球、乒乓球等一统天下的局面.让体育舞蹈这一娱乐项目加入到全民健身运动的行列,使大学生的业余文化生活变得更加丰富多彩,是一项非常有益于身心健康的体育运动.
3.5体育舞蹈有利于推广全民健身运动
《全民健身计划》是一项国家领导、社会支持、全民参与的体育健身计划,目的在于“全面提高中华民族的体质和健康水平,基本建成具有中国特色的全民健身体系”.高校是实施全民健身计划的前沿阵地,更应该发 挥他的主导作用.体育舞蹈作为一种“和谐”的体育锻炼项目,在高校全民健身运动中有着巨大的发展潜力,它在丰富全民健身运动项目的同时,也为其自身的发展开拓了道路.体育舞蹈以有氧运动为基础,其运动强度和动作难度相对较低,而且内容丰富,形式多样,运动简便,行效显著,可为在校的学生所选用.
4.结束语
体育舞蹈在高校是一项新兴的体育项目,它在丰富大学生的精神生活和增强体质方面已显示出不可估量的作用和强大的生命力,它鲜明的特点和全面的效能,具备诸多有力的推广条件,并在高校已经有了一定的群众基础,随着大学生对体育舞蹈更深层次的认识和体育舞蹈自身的发展,会拥有更多的爱好者和参与者,如果加大宣传和推广力度,会让更多的人参与到这个运动项目来,从而推动体育舞蹈在高校的开展,使得体育舞蹈在全民健身运动中成为一个无法被替代的大众健身运动的首选项目.（作者单位：广西财经学院）