本站原创春节长假,很多人要么整天躺在家里看电视,要么就从早玩到晚,暴饮暴食.节日过完,颈椎酸痛、腰腿疼痛等各种毛病也出来了!中医建议,与其节后治病,不如节日养生.放假的日子不妨多练以下几种养生手法,可以帮助预防“节日病”.平日里、工作之余也可以做一些这样的手法,有助于你的身心健康.
几种养生手法
扩胸动作：锻炼背阔肌等,同时可以缓解长期站立或者坐位的疲劳,防止患病.动作要领为,做扩胸运动时,手臂一定要抬到与肩同平,这样才有效果.
上下拉举动作：像做引体向上一样,双手握紧,做往上伸拉的动作,锻炼肩膀的肌肉；当做上举动作时,想象举着重物往上抬.动作要领是,一定要用力,想象真实的场景,否则就达不到锻炼效果.
往外推拉动作：锻炼肩胛骨内侧.动作要领为,手臂与肩膀持平,做往外推和向里拉的动作.往外推时,要想象用力往外推重物,往里拉时,也要想象有橡皮筋拉着,用力往回拉.
颈椎运动：双手十指交叉,手掌心对着颈部,扣在颈部后方,同时头往后抬,可做3～5分钟.还可以做颈部的米字操.
以上手法可以在保持某种姿态长时间后进行,做8～10分钟,每天数次即可.
相应症状的保健手法
感冒：如果感冒了,可以多休息,还可以喝点姜糖水,鼻塞的话还可以加4段葱白,一天服用2～3次.手法方面,可以按压风池穴,如果伴有头痛,可以按压太阳穴、风府穴.此外,背部沿着脊椎两侧的经脉也可以多按按.
咳嗽：咳嗽可以按压肺经的穴位.人体的肺经,从肩膀下的中府穴,沿着手臂内侧,一直到大拇指的鱼际穴、少商穴.所以,如果咳嗽,可以按压鱼际穴、少商穴,还可以选择尺泽穴.如果感觉左边咽喉发痒、可以按摩右边手穴位,如果右边咽喉发痒,可以按摩左手穴位.
眼睛疲劳：如果感觉到眼睛疲劳,可以按摩风池穴,或是闭目养神,如果能闭目并出一些眼泪,效果更佳.
腹痛：可以按摩中脘穴和足三里穴.如果是吃海鲜引起的腹痛,可以喝些姜糖水.
拉肚子：可以在按摩中脘穴和足三里穴的同时,加按内关穴.
消化不良：可以顺时针揉腹部.
头痛：头痛可以按压痛点,哪里痛按哪里.另外,还可以按头上凹陷的地方,可以按压风池穴、百会穴、太阳穴,以及头部两边耳朵下的凹陷处.在点按时,可以按一下,再揉一下,但是一定要稍微用力,让按压处感觉到疼痛才有效.
穴位定位
风池穴：位于后颈部,后头骨下,与耳垂齐平的两条大筋外缘的陷窝中.
风府穴：该穴位在后背正中一条线,往上,在开始长头发的地方,也就是头发的边缘,用大拇指中间的关节在这个边缘向上比画一横指（大拇指中间关节就是1寸）的位置即是.
中府穴：两手叉腰立正,锁骨外侧端下缘的三角窝中心是云门穴,由此窝正中垂直往下推一条肋骨处即是中府穴.
鱼际穴：第1掌骨中点桡侧,赤白肉际处.即是在手掌的大拇指根部,肌肉明显突起的地方,按下去有疼痛感处.
中脘穴：从剑突的位置到肚脐是8寸,中间一半的位置,也就是4寸的地方就是中脘.
百会穴：在头顶正中线与两耳尖联线的交点处.
（李红）