本站原创【摘 要】随着我国人口老龄化进程的加快,老年人的心理健康问题也越来越受到全社会的关注.为此,本文就老年人心理健康的维护和促进进行阐述,旨在引起我们在关心老年人身体健康的同时还要注重他们的心理健康.
【关 键 词】老年人；心理健康；维护；措施
【文章编号】1004-7484（2014）07-4613-02
随着社会的迅速发展,人民生活水平的不断提高,医疗卫生条件的逐步改善,老年人心理健康已经越来越受到社会的重视.现代医学研究表明,人的生理与心理两大因素是相互作用、相互影响的.因此,老年人应注意心理卫生,保持心理健康,以增强社会适应能力.
1老年人心理健康的内涵
健康,是指一种身体上、心理上和社会上的完满状态.我们通常所说的个人健康,是指一个人躯体健康与心理健康两个方面.
一个人心理健康与否,虽然不像躯体的生理活动有明确的、公认的标准,但国内外学者从不同的角度做了大量的研究.
美国学者坎布斯认为,心理健康的人应该有四种特点：积极的自我观念；恰当地认同他人：面对和接受现实；主观经验丰富可供取舍.
美国著名心理学家马斯洛和密特尔曼修订的心理健康十条标准,国际上都以此作为参改.这十条标准是：是否有充分的安全感；是否对自己有较充分的了解,并能恰当地评价自己的能力；自己的生活目标和理想能否切合实际；能否与现实环境保持良好的接触：能否保持个性的完整与和谐：能否具备从经验中学习的能力；能否保持良好的人际关系；能否适度地表达和控制自己的情绪；能否在集体允许的前提下有限度地发挥个性；能否在社会规范的范围内,适度地满足个人的基本需求.
我国老年心理专家许淑莲教授对心理健康的老年人概括出如下特点：热爱生活和工作：心情舒畅,精神愉快：情绪稳定,适应能力强；性格开朗,（范文先生网.fwsir.）通情达理；人际关系适应性强.
根据以上综述,结合我国老年人实际情况,本文认为一个心理健康的老年人应具有以下四个方面的特点：
1.1热爱生活,喜欢活动.心理健康的老年人应有明确的生活目标和有力的精神支柱,对自己的生活充满信心,会享受人生的乐趣,使自己在有限的日子里生活得有意义.他们积极进取、勤于学习、生活充实.他们喜欢参加活动和聚会,在那些有意义的活动中发挥自己的聪明才智,并从这些活动或成果中获得满足与激励,使自己成为家庭和社会安定、团结的积极因素,从而体验到自己的人生价值.
1.2心情愉快,情绪稳定.心理健康的老年人胸怀博大,情绪平衡,豁达洒脱,能保持愉快、满意等积极情绪,处于顺利时不欣喜若狂,碰到不幸时也不悲观失望,经得起欢乐与忧伤的考验.这样的老年人在生活中碰到各种挑战,或遇到不幸,甚至面临死亡的威胁,都不感到惊慌、恐惧,能泰然处之,做到活着尽可以发挥作用,死则视作彻底的安息.
1.3面对现实,善于适应.心理健康的老年人,有自知之明,能乐天知命,知足常乐,总是以科学的、乐观的态度理解与对待事物的发展变化,以积极的态度面对现实,善于顺应自然.他们对老年人生理变化与社会变化容易适应,对自己的生活容易满足,对家庭、社会容易满意.对自己的一生感到欣慰.
1.4人际关系协调,家庭和睦.心理健康的老年人感情真挚,和蔼可亲,平易近人,富于幽默感,对人对己都能恰当地评价,既能理解他人,也能为他人所理解.这样的老年人能保持家庭和睦,善于调适家庭成员关系,以“和谐”为贵,团结为重.
2影响老年人心理健康的因素
影响老年人心理健康的因素很多,也很复杂.概括起来主要有社会因素、经济因素、交往因素、家庭因素和心理因素五个方面.
2.1社会因素.主要是指一个人由于社会地位、社会作用、社会关系等社会因素发生变化时,必然会在其心理上、生理上引起不同的反映.对离、退休人员而言,事业失落感、权力失落感、人格失落感等所产生的不平衡心事也会不同程度的表现出来,从而直接影响他的心理健康.
2.2经济因素.主要是指一个人由于工资待遇、福利分配、成果共享等经济利益关系发生变化时,必然会在其心理上造成一种“不公平”感.这种不公平感往往会引起人们的左右攀比、敏感多疑,甚至义愤填胸、高昂、烦躁不安,这种心理的不平感必然会影响他们的心理健康.
2.3交往因素.主要是指一个人在社会生活中的相互接触、相互联系、相互作用时,必然会给人际关系、人际沟通、人际影响也带来变化,这种变化会导致心理上的不同反映,这种反映将直接影响老年人的心理健康.尤其是人际沟通不够,人际关系恶化时,危害则更大.
2.4家庭因素.主要是指家庭结构和家庭关系发生变化时,所引起的心理上的反映.如子女分家、离异、再婚、丧偶、独居以及夫妻之间、家庭成员之间不和等都会对老年人心理健康造成极大的影响.使其产生抑郁、悲哀或孤独,有的甚至出现精神失常.
2.5心理因素.心理是人对客观现实的反映,这种客观现实的反映通过人的情感、性格、意志等表现出来.如一个人在生活中受到挫折,对一个性格开朗、意志刚强的人来说,他就不会因为受挫折而消沉、灰心、悲伤；反之,如果他性格内向,意志薄弱,后果是十分严重的,也必然会影响他的心理健康.
3促进老年人心理健康的途径
心理健康是一种综合现象,它受社会、经济、心理等诸多因素的影响.当老年人心理失衡时,可以通过积极参加活动、自我调节情绪、协调人际关系三个途径来促进心理健康.
3.1积极参加活动.一是参加社会活动；二是参加体育活动.积极参加社会活动,可以从这些活动中学习新知识,并表现自己的才能,结交新朋友,也可以在这些活动中释放自己心情不快的情绪.比如你在遭受挫折而气恼时,去打一打门球或台球,去玩一会儿,当你活动完后,不愉快的情绪也会随之冲淡.
老年人参加体育活动可以有效地促进心身体康.心理学家指出：体育活动有助于消除人的孤独、抑郁的情绪,使人精神振奋,充满生机,增强行为的协调程度,从而促进心理健康.有人对一万七千名男性进行了十年的观察、研究,发现定时作体育活动的人比不参加体育活动的人少患心脏病,一周内体育活动消耗不到二千卡热量的人,比经常参加体育活动的人患心脏病的可能性高64%.所以,老年人应根据自己的身体情况和已有的兴趣,积极参加体育活动,促进心理健康.
3.2自我调节情绪.这是保持良好的心理平衡的关键.首先要善于接受自然,主动释放不愉快的情绪.心理学家马斯洛在谈到心理健康时指出,要能够悦纳自身,悦纳他人,接受自然,能承受欢乐与忧伤的体验.在喜从天降时不惊喜若狂；在飞来横祸时不惊慌失措,从容处之.如果心里有忧愁、苦恼和不快,应该把它发泄出来,该哭就哭,该笑就笑,该向人诉的,就向他们倾诉.这样做,才有利于老年人调节不良情绪,保持心理平衡,促进心理健康.
其次,要培养广泛的兴趣爱好,培养幽默感.当一个人在某个活动中受到挫折时,就较容易从别的活动中寻找乐趣和精神寄托,冲淡消极的情绪.培养广泛的兴趣爱好,可以增加许多生活乐趣,减轻心理紧张的程度.在日常生活中多一些幽默感也很有必要,既可以增进 人际交往,又能使人消除烦恼.俗话说,笑一笑,十年少,愁一愁,白了头,是有一定科学道理的.
3.3协调人际关系.人际关系强烈地影响着个人的思想和行为,对心理健康关系很大.一个善于同他人保持良好关系的人,就会使自己有一种安全感和归属感,有助于心理健康.如果这个人被群体成员认为：“来了不算多,走了不算少”,则这个人会产生一种莫名的不安和孤独,产生卑怯心理,从而感到压力很大,时间一长,必然会酿成心理疾病.
良好的人际关系,从个体角度讲,应该力求作到和他人和睦相处,和社会协调和谐.一个人要清楚地认识到自己的地位和角色,按角色规范办事,在发生角色变换时也能够灵活顺应.这是建立良好的人际关系的基础.
良好的人际关系,从组织角度讲,就是要提倡同志之间互相关心,互相爱护,互相帮助,培养集体主义精神,制定合理的规章制度,使人们按章行事,把不公平感降到最低程度,做到情绪稳定,心境愉快.只有这样良好的人际关系,才有利于老年人心理健康.