本站原创摘 要 ：中学阶段是人生的关键时期,但由于受到许多压力的影响使他们的心理健康受到严重的威胁.本文分析了影响中学生心理健康的原因,提出了维护中学生心理健康的具体措施.
关 键 词 ：心理健康 ； 原因 ； 干预
中图分类号：G4 文献标识码：A 文章编号：1671-1297（2008）07-064-02
中学阶段是人生的关键时期,这一时期不但学习内容和目的与小学相比有质的不同,而且在生理、心理方面也是变化最大、最不稳定的时期.在中学阶段由于受到学习、作业、考试、升学、家长、同学竞争、教师言辞等多方面的压力,使他们的心理健康受到严重的威胁.早在2000年王希永就进行中学生学习焦虑及其并发症的探讨,在他的研究中发现：:中学生心理异常的检出率高达4.002%,有中度以上心理异常的学生占9.80%,有心理障碍的学生占5.72%.而且近几年中学生的心理问题发生率更高,且有继续上升的趋势,对学生的成长和发展存在着潜在的威胁.
一、导致中学生出现心理问题的原因
随着社会不断发展,中学生要经受来自各方面的影响及压力.中国科学院心理研究所对国内五城市(北京、上海、广州、汕头、昆明)中学生发展状况进行了调查,调查显示中学生的心理压力主要来自五个方面,包括与升学和父母要求有关的心理压力、因家庭中父母关系不和谐和经济困难而产生的心理压力、来自与青春期有关问题的心理压力、来自学校环境的心理压力和因对自己形象不满意而产生的心理压力,其中最大的压力源是升学.
(一)升学和父母要求有关的心理压力
许多父母都希望自己的孩子能够进入重点学校,重点班级,而对孩子的兴趣、爱好与实际能力全然不顾,结果是许多孩子由于不能达到父母的要求,又不敢公开与父母冲突,所以把不满压在心里,有时转向同学发泄,冲动性很强.因为不能达到家长的期望,他们经常受到父母的数落,甚至惩罚,由此加重了不满、恐惧、焦虑、自责的倾向,直接导致了身心的不健康状态.父母的过高期待与中学生压力的关系,过高期待带给孩子很大的压力,产生的负面影响会涉及到孩子的情绪、自我评价、学习、人际交往、亲子关系、行为偏差等各方面.因此,家长对子女的期望水平,在没有转化为孩子的内心需要,甚至与其需要相冲突时,最容易引起他们的精神压力,而导致种种心理问题的产生.
(二)来自学校环境的心理压力
学生进入学校后要在学校中度过许多时光,因此学校对学生的影响也是巨大的.学校对学生的影响包括师生关系,同学关系,自己在集体中有无归属感等.有研究显示：不良的师生关系会使学生对学校和学习产生恐惧,出现忧郁、冷漠、孤僻、厌学、缺乏自尊心和自信心等消极心态,也容易导致他们人际交往方面的问题,严重影响他们的心理健康.
在学校能否得到老师和同学的认可对学生来说同样很重要.如果个人在学习中能获得好的成绩,体验到成功和快乐,也算是一种成就的满足和自我价值的体现.但如果学习成绩不理想,自我在学习方面的价值难以体现,缺乏在群体中的重要地位和对群体的归属感,个人原有的兴趣、爱好又不能得到满足,则会使学生产生心理困扰,导致某些心理问题.
(三)来自与青春期有关问题的心理压力
人际关系状况会对中学生的心理健康产生直接的影响.个体进入中学以后,倾向于将情感的中心偏向关系密切的朋友,他们更愿意和同伴交往,与同伴在观点和行动上保持一致,容易受小群体的影响.同时,他们与同伴交往的范围已经不仅局限于同性,他们同样渴望并开始与异往,并在与异往的过程中获得认同感.相比之下,由于中学生较少受到交往训练,尤其是怎样与异往的训练,因此,在同异往的过程中,学生可能会遇到更多的障碍.而一旦遇到障碍,有些人就会感到有心理压力,以至产生紧张、焦虑的情绪状态以及对自我的不认同感.如果情况一直得不到改善,就会引起心理方面的问题.
(四)因对自己形象不满意而产生的心理压力
中学生对自己不能正确的评价自己,希望自己是最完美的,对自己的形象有许多不满意,这些不满意涉及到方方面面,例如在老师眼中,在同学眼中,在父母眼中的形象,甚至在亲朋好友眼中的形象都会对他们产生影响,形成压力,严重时会影响到心理健康.
从以上我们不难看出影响中学生心理健康的因素有许多,也很复杂.因此我们应采取多种措施,从多种渠道进行干预,以维护中学生的心理健康.
二、中学生心理健康的干预
(一)合理期望和适当鼓励
父母对子女以及学生对自己的期望和要求都应该是合理的,符合实际水平.父母和教师也应该树立正确的观念,合理地要求学生,期待学生,而不是过高的期望和要求.引导学生恰当地估计自己的能力,降低过高的学习目标,要把目标建立在“跳一跳,能摘桃”的适宜位置,只有这样,才能真正减轻学生心理上的压力.同时父母应帮助学生建立强烈的自信心,认定“天生我才必有用”,学习好不是成材的惟一出路,学习好只是成材中的一个因素而已,要不断给学生鼓励和安慰,给学生多一份信心.
(二)帮助学生适应学校环境,建立良好的人际关系,减轻与青春期有关的心理压力
要适应学校环境,必须建立良好的人际关系,因为良好的人际关系和正常的人际交往能消除人的孤独感,缓解心理压力,振奋精神,培养其自尊心和自信心,提高社会价值感,增进社会适应能力,形成乐观豁达的认识观念,实现个性的全面健康发展.通过建立良好的人际关系,学生能够建立良好的师生关系,同学关系,可以和老师及同学进行良好的沟通,在集体中找到归属感,可以极大地减轻心理压力.教师要针对有人际压力的学生进行训练,教会学生交往的技巧.如:心怀与人为善、友好相处的愿望,消除偏见和成见,认真倾听,发生争吵时先冷静5分钟,保持善意和幽默的气氛等.对不善交往的学生,要创造沟通的机会,培养交往能力.校园丰富多彩的文化活动,是提高学生综合素质的重要途径.但对于不善交往的学生,这种形式却不很有效.针对这些学生最好是利用课堂教学这个重要环节,在班级中开展一些协调性的活动,为他们创造展示的机会,感受到自己在集体中的位置,提高自信心.
(三)引导学生正确认识自己
学生心理压力重,很大的一个原因就是不能正确了解别人,也不能正确认识自己,总是期望自己在他人眼中是最完美的,一旦发现自己的形象在他人心中是有瑕疵的就会感到有压力,因此有必要帮助学生认识并正确地对待自己,主要可从以下四个方面进行引导:1.相信并接纳自己.相信自己有能力做自己喜欢做的事,相信自己能够获得他人的尊重,相信“天生我才必有用”,相信自己虽然有缺点,但“有缺点的战士毕竟是战士”.只有充分地相信自己,才能欣然地接纳自己.2.正确地评价自己.相信自己并不意味着盲目自信,而是能够对自己作出正确的评价.自己有多大能耐,有哪些特长,有什么潜质,心里都有一本账.3.严于律己但不苛求自己.在学习生活中,应当有高标准严要求,但这个“高”和“严”是有度的,也就是说,它们是处在学生所能接受并能达到的范围之内的.如果过分追求完美、过分苛求自己,这等于精神上的作茧自缚,说重了这无异于自裁.4.对成败作正确的归因.自卑感强的学生,常把挫折、失败归因于自己无能、愚笨或个性中的缺点、弱点,并且总是抱着自己不行、不会成功的念头.因此,应该引导学生掌握正确的认知方式,打破其错误的思维模式,使他们对自己的成败作出正确的或者有利于自己的归因.
(四)为学生提供宣泄的途径
心理压力日积月累,如果超过了学生的承受能力,就会严重地影响心理健康,出现焦虑、狂燥、抑郁、歇斯底里,甚至导致精神分裂.因此,我们应当在学生的心理压力尚处于临界之时,引导他们将之通过正常的渠道宣泄出来.
1.倾听学生的诉说.一个优秀的教育工作者必须学会倾听学生诉说,因为诉说是心理宣泄的最有效途径.对于不爱诉说的学生,教师要千方百计引导他们开口；有的学生不太善于当着教师的面讲,就要启发他们通过日记、书信的形式与教师沟通；对于学生诉说的内容教师不能计较,哪怕是一些鸡毛蒜皮的毫无意义的事,也要让他们痛快淋漓地发泄出来,然后再诱导他们谈一些积极健康的话题.
2.为学生提供宣泄的机会.无论课上课下,教师都要寻找时机让学生将内心的压力释放出来,例如说一些幽默故事让学生开怀大笑,编一些小品让学生表演,选一些诗文让学生大声吟哦,使学生的紧张情绪得到缓解与宣泄.
3.为学生提供宣泄的场所.学校建立咨询室,让学生尽情地吐露内心的压力,在较隐密的地方设置黑板,允许学生在此“乱涂乱画”,在班里开设“悄悄话信箱”,让学生将自己的烦恼痛苦以匿名的方式全部投入信箱,然后教师集中进行疏导；开设师生辩论会,让学生的心理负担在辩论中得以宣泄；开展众多充满或有趣的文体活动等等.
综上所述只有通过多方面的共同努力包括学校,老师,学生通过多种途径共同干预,才能最大限度地降低影响心理健康的危险因素,提高中学生的心理健康水平,塑造健全的人格,促进青少年的成长.