本站原创中图分类号：G884 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）04-000-01
摘 要 本文通过实践资料补充和运用运动生物力学理论对竞技举重动作技术基本原理作了进一步阐述和分析,补充论证了在举重中应注意的各种环节及问题.
关 键 词 举重 动作技术 基本原理 三要素
一、前言
《关于竞技举重动作技术基本原理的初探》一文,在第二届全国举重科学论文报告会上获二等奖.笔者通过理论分析,提出了竞技举重动作技术的基本原理（简称基本原理）是“在举重动作过程中,人体各主要运动环节,应基本同时最大用力,包括同时增加和同时减少用力,并且向前水平分力与向后水平分力大小应相等,方向相反.同时用力、水平分力相等、方向相反简称基本原理三要素.”本文采用在举重技术教学训练比赛事件中常见的诸多实例对基本原理具体运用作进一步分析和补充论证.
二、分析论证
竞技举重技术动作共分伸展、下蹲、支撑三大类,本文就三大类技术动作展开分析讨论.基本原理是检查和评定举重动作技术合理性的标准.
(一)凡是合理的动作技术均遵循和体现了基本原理在伸展类动作中的运用实例
提铃动作中的膝上发力是典型的伸展类动作.蹬腿、伸髋是伸展用力的主要运动环节.我们无论在训练中或国内外各种类型比赛中,均不难发现在积极伸髋（包括伸上体）的同时积极蹬腿伸膝用力的运动员均能在杠铃的高度、速度、运动轨迹及动作节奏等方面取得良好的效果.充分伸髋的同时充分蹬腿发力.使两用力环节发出的水平分力基本相等,方向相反,就为人体各动作环节发出最大力量形成了稳定的下支撑.同时充分用力,能集中两环节中的最长垂直分立,使杠铃获得最大的垂直合力——作用力.这种动作较全面的体现了基本原理的全部内容和要求.
由于人体形态结构的特点,由于最大用力的技术要求,第一步提铃时是从伸膝用力为主.此时伸膝的向后水平分力大于伸髋的向前水平分力,因此,人、杠铃及总重心的运动轨迹就是略向后上方的,科研资料已有充分证明.
在下蹲类动作中的运用实例：上挺中的预蹲动作是下蹲类动作之一.我门均不难发现合理的预蹲动作中,运动员均能在屈膝下蹲的同时做出相应的屈髋翘臀动作,尤其是采用预蹲较深的《半蹲式》上挺的运动员均出现相应的上体稍前倾的姿势.预蹲较浅的《箭步式》上挺者,加上腰部脊柱向前的生理自然曲度和翘臀动作,看似预蹲中上体较直,其实和杠铃胸上的支点至髋关节中心的杠杆臂仍是向前稍倾斜.采用《半蹲式》破挺举全国纪录和亚洲纪录的廖继光、肖明林预蹲的动作中就能明显的观察到在屈膝的同时相应的屈膝髋翘臀动作.上体出现相应的前倾度.据原苏联资料（郭廷栋、彭可光译）,预蹲时运动员的臀部并非垂直下降,而是稍向后移动,后移的水平距离为身高的1.2%±0.7%.原苏联运动员上挺预蹲时杠铃的运动轨迹都是向前下方的（我国大都是向后下方）.而且试举的重量越大,杠铃向前运动的水平距离越明显.原苏联等上挺水平高的国家,选择安排上挺辅助环节的顺序是颈后挺—半挺—架上挺—借力推—力量推.颈后挺列为各项之首.这是因为颈后挺有利于屈膝下蹲的同时做出相应的屈髋翘臀动作.
(二)凡是不合理的动作技术都是违反了基本原理
在伸展类动作中的实例：笔者对我国运动员的提铃技术进行了长期的观察统计,九十年代前期我因大多数运动员膝上发力大都十分重视伸髋用力,而蹬腿用力不足,上体后仰过大,属于后仰式发力.据1991年全国男子青年锦标赛部分级别的观察统计,伸髋用力明显大于蹲腿用力,及严重失调的共165次,占总试举次数194次的85.1%.伸髋、蹬腿是膝上发力的主要用力环节,伸髋发力产生的向前水平分力大于蹬腿产生的向后水平分力,致使总重心前移,下支撑不稳定；势必造成蹬腿产生垂直分立较小；势必因伸髋用力和上体后仰过大,杠铃向后上方运动的轨迹弧度过大.因此,多年来试举中杠铃往往后掉失败,我国运动员比赛试举成功率低于世界先进水平.
三、结论
通过对实际运用基本原理的时间资料的简要分析,进一步补充论证了竞技举重动作技术原理是“在竞技举重动作过程中,人体各主要运动环节应同时最大用力,包括同时增加用力和同时减少用力,并且向前水平分力于向后水平分力应基本相等,方向相反.
基本原理是检查和评定举重动作合理性的标准,为举重技术的健康发展改进、完善和创新指出了方向和具体方法途径.