本站原创摘 要：少年是发展速度素质的极有利时期,在这段时期,少年短跑运动员速度训练应遵循生理规律,科学、合理运用复合个人特点的短跑技术.从而最大化提高速度素质.少年运动员的速度素质训练更加注重科学化,要从长远来发展速度素质的原则,因此本文主要研究十四步跑速度素质训练方法对9―11岁少年速度素质提高的情况,对比不同年龄,不同性别的运动员在采用十四步跑训练后短跑速度提高的水平,进而研究十四步跑对9-11岁少年速度素质发展的影响.
关 键 词 ：十四步跑；速度素质
1.前言
在发展速度素质中速度训练的距离是非常重要的,在传统的训练方法中常用30米作为训练距离,运动员尽力跑完30米后,轻松走回起点,再进行下一次.但是,目前很多研究表明用这样一定的距离训练儿童少年运动员,既不符合肌纤维的供能特点,又与区别对待的训练原则相违背.因此,长江大学体育学院吴环城教授提出了用 14步跑来发展儿童少年的速度素质,这样可以根据各个运动员不同的身体素质条件,来确定在ATP-CP供能为主的条件下,各个运动员的最佳训练距离.本文在此背景下,研究十四步跑速度素质训练方法在9―11岁少年中的应用,对比不同年龄,不同性别的运动员在采用十四步跑训练后短跑速度提高的水平.
2.研究对象
9岁儿童,男女各20人,10岁儿童男女分别20人,11岁儿童男女各20人,共120人.
3.结果与分析
9～11岁正处在速度素质的敏感期,从运动员的选材、速度素质的生理基础、速度素质训练原则、速度素质训练的科学基础等方面进行分析,在这段时间采用十四步跑速度素质训练法,可以快速提高青少年的速度成绩.在2012年3月―5月,笔者在荆州实验小学,荆州小学对3-5年级的120名学生进行为期6个月的十四步跑速度素质训练,经过前测后测实验来分析验证假设实验.
由表1看出,9-11岁男孩的速度在经过14步训练法的过程中,成绩增长由快到慢,9-11岁女孩的速度呈现n型发展,由此可以推断在9岁或者9岁以前对男孩进行14步训练法能快速提高速度成绩,在女孩10岁开始进行14步训练法训练速度,可能是最好的年龄选择,由于样本有限,具体的年龄段还需进一步的验证.
4.结论与建议
在9岁或者9岁以前对男孩进行14步训练法能快速提高速度成绩,在女孩10岁开始进行14步训练法训练速度素质,可能是最佳的年龄选择.因为研究年龄和人数的局限,并没有找出分别适合男孩和女孩训练速度素质的最佳阶段,建议以后的研究人员扩大研究范围.