本站原创排便1次:食欲好,能吃是好事,但上下通畅非常重要,因此,老年人要保证每天都要排便一次.
睡觉2次:上了年纪,晚上睡眠质量往往欠佳,午睡必不可少.
工作3小时:老年人不能闲着,要找自己喜欢的事做,阅报、看书、写字、唱歌、上网、做志愿者等.
进食4次:老年人除了每日3餐之外,下午宜增加一次点心,这是因为老年人胃容纳少,宜多次少量饮食.
喝5杯水:老年人体内水分逐渐减少,因而要主动饮水,不要等渴了再喝.早起喝一杯淡盐开水,洗肠清胃,上下午各饮两杯水,润肠补津.
晨练60分钟:老年人早晨跑步、做操、打拳等,会带来一天的好心情.
晚7点看新闻:老年人不能自我封闭,除每天定时收看《新闻联播》,还要多关心国家大事.
吃8类食品:老年人的饮食要多种多样,蛋、鱼、肉要适量,多吃果蔬、蘑菇及豆制品.主食可少吃,副食要保证,均衡搭配.
晚9点入睡:老年人要保证足够的睡眠,最好养成每天晚上9点休息,次日5～6点起床的好习惯.
凡事不苛求十全十美:世上不如意的事十有,但老年人要心胸宽广,知足常乐.