本站原创对学生进行有效的心理健康教育是素质教育的组成部分,也是体育与健康课程改革中的重要课题.国务院早在1999年《关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》中就指出：“针对新形势下青少年成长的特点,加强学生心理健康教育,培养学生坚韧不拔的意志、艰苦奋斗的精神,增强青少年适应社会生活的能力.”笔者在日常的教学实践过程中发现,体育运动与心理健康教育有着密切的关系.为此,针对中学生体育运动与心理健康教育的关系问题进行了如下探讨.
一、体育运动对中学生心理健康的促进作用
在临床现代心理学中,经常有一些心因性疾病发生,但通过体育运动辅以治疗后,生理疾病不仅减轻,心理方面也得到了明显改善的病人.目前,对此促进作用的研究己取得了一些有价值的结论,概括起来主要有以下几点.
1.体育运动能够促进学生的智力发展.体育运动本身是一种积极主动的活动过程,在此过程中的练习者必须有目的地观察、记忆、思维和想象,并很好地组织自己的注意力.因此,经常参加体育运动能够提高学生的智力功能,促进学生的智力发展.因为体育运动提高了神经传导速度、神经过程的均衡性和灵活性,促进神经系统功能的增强,提高脑细胞的工作效率和大脑两半球的开发,对提高人脑活动的强度、准确性和持续性都起到良好的作用.
2.体育运动可以很好地培养中学生积极的自我价值感.中学生在运动的过程中由于其内容、难度、目标不同,与其他参与者接触、交流,不可避免地会对自己的行为、举止等能力等进行自我评价,从而进行适当的改进提高.实践证明,学生个体经常参加体育运动比不经常参加体育运动的有更高的自信,这充分表明体育运动能够培养中学生积极的自我价值感.
3.体育运动对中学生情绪的调节作用.现代医学研究表明,积极的情绪状态能够增强人的免疫力,增进身体健康；消极的情绪状态则会消耗人的精力,损害人体健康.经常进行体育运动,可以降低心率和血压,从而减轻特定的应激源对生理的影响.体育运动还是一种自控性行为,其活动过程中的情绪体验强烈而又深刻,是其他活动难以比拟的,成功与失败、进取与挫折共存,欢乐与痛苦、忧伤与憧憬相互交织,同时学生的情绪也相互感染,融合在一起.这些丰富的情绪体验,有利于学生维护心理平衡和提高自我调控情绪的能力.
4.体育运动可以增强中学生的意志品质.意志是一切行动的动力,没有意志,障碍就难以逾越；没有意志,目的就难以达成.从这种意义上讲,意志品质是每个学生的精神支柱.体育运动中各种存在的客观因素就成了锻炼学生意志品质的有效手段,如繁重的学习、恶劣的气候、器材场地的不足等,尤其是一些内部因素,如消极的情绪、信念的动摇、疲劳、身体状况不佳、动机的冲突能力不足等.因此,只要学生主观上不怕困难和危险,并能勇敢地战胜困难和危险,就是意志坚强的表现.早在1985年Kobasa就指出,体育运动具有减轻应激反应,降低紧张情绪的作用,所以,体育运动可以锻炼人的意志,增加人的心理坚韧性.
5.体育运动能够调整学生的心理状态.就目前而言,体育运动作为一种心理治疗手段在国外已开始流行起来,如有氧练习可降低焦虑和抑郁,对轻微到中度的焦虑症和抑郁症有很好的治疗作用.体育运动后,即使心血管功能没有提高,焦虑、抑郁程度也可能下降,可以很好地缓解学生的心理.
6.体育运动能增加社会交往,有利于形成和改善人际关系.在体育运动和比赛的过程中,与日常的生活相比较,人与人之间的交往很少使用语言和文字,更多的采用身体动作和面部表情.在比赛中也时常看到参赛者通过拥抱、拍肩膀、击掌等身体语言的接触来表达友好、亲切之情,这种特殊的交往形式使人与人之间的交往不会因为感情的深浅、年龄的长幼、不同种族而存在戒心,相反还会随着运动的时间、次数的增长而使感情得到强化.因此,选择一项运动项目,特别是像篮球、排球、足球这样的集体项目,有助于同学们之间的交往,找到志趣相投的伙伴,有利于学生形成和改善人际关系.
二、健康的心理状态能使中学生积极参与到体育运动去
体育运动中心理因素会明显影响健身效果和医疗效果.如心理健康的学生反应敏捷,表象清晰,注意力集中,动作迅速准确；反之,则相应的指标会降低.因此,笔者认为在体育运动中要让学生保持健康的心理应注意以下几点.
1．运动前要保持一个好的精神状态,让学生给自己调节一个好的心情,并在运动之前做好准备活动,使自己在心理和身体上有一个充分的准备.
2．运动要有明确的目的和强烈的,在运动前要有一种积极的情绪,要有参加体育运动的自觉性和热情,避免那种“身随而心违”的被动状态.
3．要选择那些自己感兴趣的体育运动项目.这样可以增加与其他同学相互交流、相互学习的机会.在竞争中的优胜劣汰是一般规律,失败是成功之母,成功来自于对失败的经验总结和坚持不懈的努力,不应以一次失败论英雄,要始终保持旺盛的学习热情.
4．要掌握正确的心理调节方法,不断地调节心理.教师要使学生学会调节心理的方法,使他们能很好地调整自己的情绪、心境和意志.
总之,教师在中学生进行体育运动时,要在其中渗透心理健康教育.心理健康教育在学生的体育运动中起到重要的作用,它可以激发学生用更积极、更愉快的心情去接受体育运动,从而在运动中达到预想的锻炼效果；反之,如果教师在体育运动中不注意学生的心理健康状况,在学生进行体育运动中遭受挫折时不能及时正确地进行处理,就会严重打击学生进行体育运动的积极性,使学生对体育运动产生抗拒感,不利于体育锻炼的进行.教师在教学中要正确引导学生,要充分认识到心理健康教育和体育运动的关系,使他们能以积极主动的心态参加体育运动.
【责编 冯立伟】