积极心理学的现状和未来

积极心理学（PositivePsychology）,是美国心理学界兴起的一个新的研究领域,现在正受到越来越多研究者的关注.从积极心理学发展的时间线性维度,结合空间范围,通过查阅大量文献、书籍、资料,对积极心理学的研究现状和未来发展趋势进行总结、分析、归纳和综述.在对积极心理学进行了一个概括介绍与简评的同时,认为积极心理学提供了一个新的看待人类的生存和发展,尤其是人类思维发展规律的视角和方法,必将推动心理学在未来继续大步向前发展.积极心理学研究现状发展趋势一、前言1896年,临床心理学正式出现,迄今为止已横跨3个世纪,有一百多年历史了.20世纪末,积极心理学（positivepsychology）首先在美国兴起,它以人的积极力量、良好品德和善心为研究对象,强调心理学不仅要帮助那些处于某种“逆境”条件下的人们,同时更要关注那些处于正常环境条件下的普通人,不仅要让他们学会如何生活得更好,更要学会怎样建立起良好的社会秩序.积极心理学要求心理学家用一种更加开放的眼光去看待人的动机、潜力和能力,这与传统的临床心理学研究有本质上的不同.在临床心理学的研究中,我们所熟悉的字眼都是焦虑、躁狂以及对死亡的恐惧等一些消极词汇,而很少注意乐观、愉悦、快乐等一些积极词汇.而事实上,心理学除了对损伤、伤害和缺陷进行研究之外,也应对人类自身所拥有的优秀品质和潜力进行研究,更有必要去关注人性中的积极方面,致力于去帮助普通人生活得更健康、更美好.这场运动一出现就吸引了学术界的眼球,很快成为一种世界性的运动,就建立一个更加有序的社会这个议题上,积极心理学提供了一种以人民自身力量为基础的方法,并予以改善的时间.积极心理学为我们看待人类的生存和发展提供了新的方法和视角,这必将推动心理学的进一步发展.二、积极心理学关注的焦点积极心理学和传统的临床心理学关注的领域、方面是一样的,只是两者观点不同.人性的积极面是积极心理学所倡导探索的,因此许多传统的心理学研究分支,如临床心理、管理心理、社会心理学等,都可以在积极心理学的研究框架中将注意力转向对于人性积极面.比如,B.LFredrickson提出管理心理学应当努力培养组织成员的喜悦、自尊和满意等积极情绪,他认为这些情绪不仅能使个人态度改观,也能通过影响组织中的个体,从而给整个组织带来变化,有助于组织的发展.所有这些不同领域中的研究都表明,通过强调人性的积极面,可以使心理学研究的各个分支关注的焦点转而注重于调动和培养人性中固有的积极力量,从而使得咨询、培训、人际交往等社会行为更为有效和顺利.1.主观幸福感积极心理学的核心目标,是帮助人们获得主观幸福感.主观幸福感不仅包括积极的情绪,也包括积极的状态.密歇根大学的BarbaraFredrickson教授（2002）进一步发展了积极情绪导致非零收益游戏规则的思想.她的主要观点是：许多消极情绪,如焦虑、愤怒等使个人的即时思维――行动范畴变窄,于是,他们总是只使用一种特定的自我防御方式；而恰恰相反的是,积极情绪能够扩展个人的即时思维――行动范畴.2.沉浸体验克莱蒙大学的MikeCsikszentmihalyi教授通过深入研究发现,人们在从事具有挑战性、可掌握的任务时,会受其内在动机驱使,同时他们会经历一种独特的心理状态――沉浸体验.由于能够阐述沉浸体验的、具有挑战性的任务有时和焦虑状态有关,有时又和兴奋状态有关,同时此任务有时和目的取向的“手段―目的思维方式”有关,有时又和“活动取向的思维方式”有关.所以,Apter（2001）提出了有关焦虑状态和兴奋状态之间及目的取向的“手段―目的思维方式”和“活动取向思维方式”之间相互转换的逆转理论.3.希望和乐观曾经,人们把乐观看作是一种心理缺陷,是不成熟的标志,但是当人们对个体的前途做出准确的评价时,则认为乐观是心理健康、成熟和强大的标志.1978年Maltin和Stang在《乐观原则》一书中指出：人们的思维加工过程是乐观的,言语中使用的积极词汇比消极词汇更多,大部分人对积极实践的回忆比消极实践更快、更容易.对自己的评价比对别人的评价更积极乐观.4.情绪智力认识和管理自己的情绪以及与他人建立有意义的人际关系的能力被称为情商,一个人事业上的成功以及达到有价值的人生目标也就取决于此.在积极心理学目前的研究中,情商被定义为一种处理情感类信息的能力.美国新罕布什尔州大学的Mayer教授,PeterSalovey教授和DidCaruso教授认为,情绪智力是一种处理有关个人和他人情感信息的能力,并根据这个情商概念共同提出了一个情绪能力模型.这个模型中有四个分支：情绪知觉、情绪整合、情绪理解和情绪管理.情绪知觉就是当我们的情感信息在各种不同的背景中以面部表情、言语表情和工作艺术表达出来时,我们记录、保存和解释这些信息的能力.情绪整合,就是接近和产生那些能够促进思维感觉的能力.情绪理解力,是理解情绪意义的能力.而管理情绪的能力称为情绪管理能力.5.天赋、创造力与智商关于“天赋”最早的科学研究,来自FrancisGalton爵士.在他的著作《遗传的天才》中对接触人士的家庭进行了回溯式调查.调查发现,天赋在家族中是可以传递的,作者从而得出结论,天才是可以遗传的,在天才中遗传因素占优势地位.这未必是一个正确的结论,但是作者的观点却由此引出了在未来的时间里对“天赋”的长期研究.6.积极特质与动机特质指的是能与情境变量一起影响行为、认知和情感的,相对持久的一些个人特质.个体核心的人格个性特质称为积极特质,它是一种积极的心理特质.积极心理学认为,人类赖以生存与发展的核心要素是人类的积极品质.越来越多的研究表明,对抗心理疾病的关键是人性中的优点,开发与培养人性中的优点,已成为当代积极心理学研究的目标之一.对积极特质与动机进行实验研究,已经成为了积极心理学的一个重要方面.这种研究指出了某些特质与个人品质或与主观幸福感之间的联系.7.自尊WilliamJames（1890）把自尊定义为对自我价值的感受,其取决于个体实际成就与抱负之间的比值.定义中的抱负,是指个体对其潜在成功的评估,而且这种抱负可以从个体的价值、目标和追求中获得预知.这种对自尊的定义强调了积极自我是一种结构,它通过比较我们现在和将来希望以怎样的方式生活来评价自己与自我价值.8.积极关系中的家庭关系在积极关系的概念形成发展 中,家庭生活周期是一个特别有用的体系结构.在基于生理、法律、情绪、地理、历史等因素而结合的系统中,家庭是独一无二的.因为与其他的社会系统相比,加入一个家庭系统可以通过出生、收养、培养或者婚姻等方式,但是只能以一种方式离开―死去,而如果想要切断所有的家庭联系则是不可能的.此外,家庭成员扮演特定的角色,承担明确的任务如提供食物和居所,这些都是组成家庭中首要的、不可替代的责任.9.积极改变人类的心理发展贯穿整个生命周期,我们寻找机遇以促进我们的成长和发展,我们需要发展新的技能、能力以及力量,面对那些对能力提出的要求和挑战还需要善加应对.每一个改变,都给了我们一个机会去发展新的技能,但是这些机会也可能挑战我们的应对技能使其发展到极致.积极心理学认为改变的机遇和对应对资源的挑战可分为以下几类.第一,生命周期的每一个特定阶段的完成,都会遇到一些特殊的机遇和挑战.第二,有一些机遇和挑战与生命周期从一个阶段到另一个阶段的转换有关.第三,好的心境管理和崇高的利他主义,可能是我们想要培养的长期习惯.第四,日常生活也存在机遇和挑战.第五,存在不寻常的机遇和挑战.任何一类事件都会挑战我们的应对资源使其达到极限,但是他们也会提供个人成长和发展的机会.三、国内外研究现状1.国外有关研究在西方国家,积极心理学的研究着眼点以幸福感为主.Danner等（2001）在一项对美国180名修女的回溯研究中发现：这些修女在进入修道院的时候所写的短文中表达出来的幸福程度与她们是否长寿密切相关.这是一项控制得十分严格的研究.所有的被试都有同样的生活方式.当初进入修道院的时候,她们写下了她们对未来生活的希望,并做了简单的自我描述.但是,当时的她们不知道这会被用于研究,经过了50多年,一批专业的评分者对她们留下的文字对中表现的情绪状态进行评估.这些评分者并不知道她们的年龄.在最幸福的那1/4被试中,有90%的人寿命超过85岁.相比之下,最不幸福的1/4中,只有34%的人活到了这个年龄.有研究表明,幸福的人更容易建立和适应一段良好的婚姻关系.Hatker和Keltner（2001）发现,那些早年在大学年鉴照片中展现出真实的微笑的中年女性比那些假笑的女性生活更幸福,婚姻更充实长久.这是一项控制得很好的实验.141名参加者并不知道她们在大学年鉴的照片上的笑容30年后会被训练有素的评分人员判分.而这些评分人员也不知道,参与者的生活满意程度或者中年时候的婚姻状况.2.国内有关研究国内的积极心理学研究主要集中在主观幸福感方面,郑雪、王玲、邱林、严标宾（2003）采用艾森克《人格问卷简式量表》（中文版）与《主观幸福感量表》对从广州某师范大学修学公共心理学的本科学生中随即选取201名大学生进行测验.综合看来,被试大学生的主观幸福感属中等水平,就主观幸福感的三个方面而言,被试大学生的生活满意度属中等偏下水平,积极情感水平偏低,消极情感的水平更低.从生活满意度上看,女生的生活满意度显著高于男生.相关分析表明,神经质与生活满意度幸福感和积极情感存在显著负相关,与消极情感存在显著的正相关；外向性人格与生活满意度、幸福感和积极情感存在显著正相关,与消极情感有显著负相关.在主观幸福感中,稳定外向型人格的水平最高,其次是不稳定外向型人格和稳定内向型,幸福感水平最低的是不稳定内向型人格.结论是神经质和外向性之类的人格特征是影响大学生幸福感的重要因素.除了幸福感以外,积极心理学出现一个新的研究主题――积极幻想,这是我国心理学者任俊、叶浩生在2004年提出的.积极幻想是指人们在面临压力性、威胁性情境或事件时或在日常生活中所做出的一种积极心理适应反应.积极幻想的内涵较为丰富,其三种主要表现形式分别为：夸大个体对现实的控制感、对自己不切实际的积极看法、对未来的盲目乐观.积极幻想的研究方法主要有问卷法和实验法,目前心理学界对积极幻想的研究主要涉及心理健康、心理资源、恋爱关系以及跨文化等领域.四、积极心理学的未来发展趋势积极心理学从诞生到现在不过是十几年的历史,它的实验和研究虽然有一定程度的发展,但是并不完善.从现状来看,还有许多急需解决的问题.1.着力拓展和深化积极心理学的研究领域当前,积极心理学的研究重点主要放在积极情绪体验,而主观幸福感又是积极情绪体验中研究最多的,至于其他部分的研究相对较少.积极的人格特质是积极心理学另一个研究重点,它也是积极心理学的基础,在这方面,心理学家也充满了兴趣.积极心理学培养和造就健康人格的必要条件是对个体人格优势的作用途径、产生机制等有深刻的了解,而这种研究的共同要素是自我决定、自我组织、自尊、自我定向、适应力、洞察力、智慧、成熟的防御体系、创造力和能力等.若将这些共同特征进行更加深入的研究,能够将积极心理学的视野导向一个更加开阔与深刻的境界.2.大力倡导和促进积极心理学的应用只有在和社会生活实践相结合的情况下,积极心理学才有可能达到自己的研究目的,并成为真正富有生命力和创造力的科学.除了经济增长和社会和谐以外,社会发展的最高理想和最终目标,就是在此基础上个体的全面发展,这是所有发展中最根本的发展,积极心理学的诞生正是这种真实需要的产物.积极心理学带给我们的启迪,不仅仅表现在政治、政策、文化、教育、经济政策的制定上,还表现在心理学理论的研究和发展上乃至和谐社会的创建上.尽管前路未知,但积极心理学已经为我们打开了一扇探索幸福之门.3.努力创新和发展积极心理学的研究技术作为一门方兴未艾的心理学科,积极心理学不应该仅仅满足于采用传统心理学的客观研究方法.我们需要超越现有的方法论,在具体方法上有突破和创新,才能有所成就,否则固守成规必将极大地妨碍积极心理学的发展.积极心理学是从对传统心理学的反抗中产生的,它对传统心理学的反抗并不是针对其研究方法,也不是针对其内容,它认为传统心理学忽视了更多的心理学本来应该关心的内容,限制了心理学的进一步发展与应用,它主要反对传统心理学研究人性中消极的一面.积极心理学不仅谋求个体的幸福,而且关注人类现代化社会的发展,寻求心理学理论的发展,而且更加关怀全人类的幸福.它从成立到现在不到十年,却能够不断扩大研究领域,不断探索新的研究方法.同时,积极心理学更是对心理学家们提出了新的要求,要求科学家们采取更加包容的态度,利用更加广阔的视野,使用更加灵活的方法,以担负起心理学应该担负的使命.

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