老年人体育锻炼的动机

摘　要　本文主要通过问卷调查法、文献资料法、访谈法和数据统计法对老年人体育锻炼动机进行研究.调查老年人体育锻炼动机和现状,为今后探索老年人体育锻炼相关问题,推动老年人全面参与体育锻炼和发展提供依据.

关 键 词　老年人　体育锻炼　动机　研究

中图分类号：G806文献标识码：A

1研究对象与方法

1.1研究对象

女性50周岁以上,男性60周岁以上.

1.2研究方法

（1）文献资料法.查阅老年人体育锻炼有关信息和资料.（2）问卷调查法.随机选取50人,发放50份问卷,调查参与体育锻炼的动机.（3）访谈法.了解老年人参与体育锻炼实际情况.通过访谈收集相关问题看法和建议.（4）数据统计法.

2结果分析

2.1老年人体育锻炼现状

随中国人口老龄化到来,老年人成为社会关注热点,更多的目光投向老年人生活质量问题,所以研究老年体育与健康有重要社会价值.老年人参加体育锻炼的情况也就成了社会普遍关注问题.本文研究内容：一,针对部分老年人参加体育锻炼现状调查分析、老年人参加体育锻炼比例、参加体育锻炼的时间和场所、运动项目、参加锻炼的动机和影响因素等；二,研究体育锻炼对老年人身心健康影响,老年人通过参加太极拳、传统养生功法、健身操、小球类、健身舞蹈等项目的身心感受,锻炼前后各项身体和心理反应等情况,从生理学和心理学角度反应健身锻炼对老年人影响.

老年人进行体育锻炼时,通过适宜的运动量和强度,持之以恒,使体育锻炼既是强身健体愉悦身心的过程,又是延缓衰老的有效手段.老年人参加体育锻炼积极性普遍很高,经常性参加体育锻炼己成为生活的组成部分.公园、公路或街道空地都是老年人体育锻炼场所,长走、健身操、舞蹈、球类等是常选项目,增强体质作为锻炼的主要目的得到广泛认可,老年人的健身意识有自己的独特见解.

2.2老年人对体育锻炼项目的选择和参与情况

从整体看,老年人选择锻炼的内容丰富,既包括适合高龄老年人的传统项目,也包括年龄较轻的老年人偏爱的一些流行健身项目,如健美操、瑜伽等.从选择项目特点看,他们对所选项目的技术性因素并不苛求,更多的是追求其健身因素,主要是以提高心肺功能为主的有氧代谢全身运动项目.从开展可行性看,这些项目易于开展,受场地、器材限制的影响较小（根据本研究需要,研究对象女是50周岁以上,男60周岁以上参加体育锻炼的人群）.

通过调查分析,老年人偏爱的项目依次为：广场交谊舞、慢跑、门球、快走、球类、武术等.可见,在健身内容和项目上没有很明显不同,相当多的老年人喜好是相同的.老年人在参与体育锻炼时,容易对团体压力产生遵从反应,也易产生移情现象,常以二三人结群方式参与体育活动,在活动内容和活动形式选择上,更倾向富于合作性而非竞争性的体育运动.

通过调查还发现,老年人首选的是小群体一起锻炼形式占90%,选择个人锻炼形式占10%.其中与朋友、同事一起锻炼的占60%,与家人一起锻炼占30%,个人锻炼占10%.由此可见,老年人活动形式多为结群,偏爱一起参与锻炼的形式.

2.3老年人参与体育锻炼动机分析

老年人参加体育锻炼,不仅能达到强身健体目的,保持机体良好状态,而且通过群体内部人际交流、互动及社会参与,还可以在群体归属感中减轻由于社会角色失落引起的精神上的失落与紧张,提高心理健康程度.这种在群体锻炼中得到的身心健康的感受,是促使老年人参与体育锻炼的重要影响因素.

根据调查,以健身和丰富生活为目的的锻炼占总百分比一半,然后是防止衰老,大部分为女性,接着分别是以增强体质、塑形、康复和社交为目的的体育锻炼.

心理学家认为,人的行为都是动机性行为.需要引起动机,动机支配行为.人的行为是有目的的,动机是驱使和诱发某种行为的直接原因.体育锻炼行为是体育锻炼动机这个内在过程的结果.如有人进行体育锻炼能使自己感到满意,体验到满意就是他的动机；有人进行体育锻炼是为自己动作做的灵活美观而产生美感；有人是为表现自己的勇敢；有人是为使自己变得更强壮.

2.4老年人对体育锻炼态度

对老年人参与体育锻炼态度调查结果表明：愿意参加体育锻炼的50%,非常愿意参加锻炼的30%,不太愿意参加锻炼的20%.说明,大部分老年人都是比较热衷于参与体育锻炼活动,目前老年人参与体育锻炼的越来越多.

有极少部分老年人对参与体育锻炼热情不高,好多都是被朋友一起叫上的.通过与那些热情不太高的老年人聊天,发现中年老年人抱怨工作忙,家务负担重等等,每天的工作使他们感觉很疲劳.还有些人不参与锻炼是由于不知道选择什么锻炼项目.所以应加强体育锻炼知识和健身方法宣传,并鼓励老年人主动自觉学习和积累科学健身知识.

2.5老年人参加体育锻炼频率

运动频率指每周锻炼次数.每周适宜的运动次数,理论上讲,不造成疲劳积累并能形成超量恢复的运动频率才是最理想的,一般认为每周锻炼次数为3~5次较合适.

调查显示：20%老年人选择一天一次,而一周3次以上参与者是45%,35%老年人经常,但没有规律和从未参与过体育锻炼活动.可见,一周3次以上参与体育锻炼的老年人占大多数.研究表明,老年人参与体育锻炼的时间少,每周锻炼频度低,主要是与受调查者中多数老年人受的文化教育高低有关.有规律的进行体育锻炼不仅能增强老年人体质,促进躯体健康,对于老年人心理健康也有非常显著影响,而经常参加体育锻炼的老年人在自主生活能力方面表现出来的优势明显高于一般参加体育锻炼人群.

通过调查还显示：25%和45%的老年人参与体育锻炼活动年限1年以内和1~5年.10%的人坚持锻炼6~10年.此外,10%人的体育锻炼年限10年以上.还有10%的不从事体育锻炼.可见,老年人们参与体育锻炼的年限集中在1~5年,另外,越来越多新人参与到体育锻炼活动中.

3结论

（1）老年人参加体育锻炼的动机主要是为了提高自身运动能力,在健身同时锻炼自己,享受生活.同时体育锻炼也能使他们延迟衰老、增强体质和扩大生活的圈子,从体育锻炼中得到愉快.（2）老年人在运动中获得良好的心理体验,满足不同人群的价值需求,提高其健身积极性,培养他们终身体育意识.（3）把体育锻炼场所建设纳入小区建设规划,为老年人进行体育锻炼提供专门场地,使更多中老年人参与到体育锻炼活动中.（4）培养社会体育指导员,这对指导老年人在不同阶段从事体育锻炼起到积极有效的意义.聘请专业教师对参与锻炼的老年人进行指导,指导后的锻炼会更加有针对性、阶段性和科学性.